Zusatzkapitel: Wachphasen in der Nacht

Wachphasen in der Nacht

Den Ursachen auf den Grund gehen – und sanft gegensteuern

Euer Kind wird nachts wach und ist dann stundenlang hellwach? Bevor ihr an ein neues Einschlafritual denkt, lohnt sich der Blick auf die Ursache – denn Wachphasen mitten in der Nacht haben oft mit der Tages- und Nachtstruktur zu tun, nicht mit dem Einschlafen selbst. Diese Zusatzbroschüre zeigt euch Schritt für Schritt, wie ihr die Schlafgewohnheiten eures Kindes analysiert und die häufigsten Ursachen erkennt.

Das erwartet dich:

• Eine einfache Schlafanalyse: Gesamt-, Tag- und Nachtschlaf berechnen und einordnen

• Die zwei häufigsten Ursachen nächtlicher Wachphasen – zu viel oder zu wenig Schlaf am Tag – verständlich erklärt (inkl. der Rolle von Cortisol und Melatonin)

• Konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitungen, um den Rhythmus behutsam anzupassen

• Praktische Hinweise, wie ihr euch während einer nächtlichen Wachphase am besten verhaltet

• Zwei übersichtliche Tabellen mit altersgerechten Richtwerten zu Wachphasen und Schlafbedarf zum Nachschlagen

• Ein Energie-Kick-Guide für dich, wenn der Schlafmangel gerade besonders spürbar ist

  
  

Für Mamas und Papas, die verstehen möchten, warum ihr Kind nachts wach liegt – und die dabei eine klare, bedürfnisorientierte Anleitung an die Hand bekommen möchten, statt nur Symptome zu behandeln.

Bedürfnisorientiert. Ohne Schlaftraining. In eurem Tempo.